优生优育理念渐入人心,越来越多的年轻人都选择有计划地科学备孕。有计划备孕后,助孕妈妈都会准备一个备孕时间表,努力迎接一个健康宝宝。那么,备孕计划应该如何制定,有没有详细标准供备孕妈妈参考呢?

首先就是做好体检准备:孕前3-6个月,夫妻双方做好孕前检查,孕前检查不仅仅是自己了解现在身体状况,也是让医生了解有无疾病史或遗传病史,并为助孕妈妈制定好怀孕计划。还有,如果准妈妈牙齿不是很好,备孕时记得看一下牙科,否则,孕期出现问题解决起来很麻烦。

再就是做营养准备,备孕开始,助孕妈妈就要建立科学的饮食计划,保证营养均衡,有一个健康的体魄。备孕时还要提前补充叶酸,当然,爸爸配合一起补充就更好了。

培养健康的生活方式,戒掉不良习惯,准爸爸戒烟戒酒,夫妻双方一起锻炼身体,早睡早起不熬夜。

最重要的就是郑州助孕妈妈要做好心理准备,孕前保持心情放松,平静的心态迎接宝宝到来,不可给自己过大的压力,否则反倒会适得其反。