怀孕以后,助孕妈妈以及宝爸对营养就会特别重视,都想生个健康又聪明的宝宝。所以,肯定避免不了补充各种营养素,但是钙镁锌铁……那么多的元素应该怎么补,什么时候补吸收才最好。今天给各位助孕妈妈普及一下怀孕期间应该补充什么营养元素。

总体来说,孕期就要做到不挑食,饮食全面均衡有营养。当然,助孕妈妈也要根据孕周补充各类营养素。 

叶酸补充时间:备孕前三个月及孕早期前三个月

推荐食物:绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类、豆类、豆制品、坚果等。

钙补充时间:孕中期及孕后期

推荐食物:奶制品、乳制品、豆制品、海产品、蛋类等。

DHA补充时间:孕中期及孕晚期

推荐食物:深海鱼类、黄鳝、鲫鱼、鱼卵、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等。

小贴士,请各位准爸爸郑州助孕妈妈记住,每个人体质不同,补充营养元素要根据自己身体情况补充,不能盲目随大流,医生检查后根据医生建议适量补充!